筋トレ

超初心者!筋トレはじめたきっかけ。【メニューあり】

筋トレはじめたきっかけ

最近ハマっていることがあります。それは筋トレ!

ちなみに私がやっている筋トレメニュー(動画)

  • YouTube 「のがちゃんねる」の2分間腹筋を鍛える動画
  • 同じく「のがちゃんねる」の2分半で背中を鍛える動画
  • またまた同じく「のがちゃんねる」のお尻を引き締める動画
  • なかやまきんに君の腕立て伏せ動画
  • スクワット30回
  • ランジ(足の筋トレ)左右20回ずつ
  • プランク20秒×4セット
  • 「のがちゃんねる」10分HIIT(体脂肪を燃やせるダンス動画)

毎日このメニューを30分ぐらいかけてしていますが、いままでの私は運動という運動はしてきたことがなく、まだ20代なのに階段を使うと息が上がってきちゃうくらいの運動不足でした。彼氏とデート中、歩いているだけですぐに疲れて「ちょっと座ろうよー」と言うと「歩き始めてから5分くらいしか経ってないけど!?」と突っ込まれてしまうくらい…。

ちなみにすごい太っていて歩くのがしんどいわけではございません。むしろその逆で、去年の夏に受けた健康診断で「要経過観察。低体重です。注意してください。」とのコメントがつくほどのやせ体質です。ときにはうらやましがられることもありますが、本人はとても気にしているのです。食べても太れない、そもそもそんなに食べられない!無理して食べるとすぐ気持ち悪くなって胃薬を飲むレベル。

そんな私でも太るためには、もとい、健康的な体になるためにはどうしたらいいのか?

たどり着いたのが、筋トレでした!!

ちょうど健康診断を受けたとき、放送されていたアニメ『ダンベル何キロ持てる?』に激ハマりしていました。筋トレを全くしたことのない人でも、個性豊かなキャラクター・中毒性のあるOPとEDで楽しく観ることができるので当時かなり話題になっていたアニメです。よく知られている腹筋(上体起こし)や腕立て伏せだけではなくいろいろな筋トレメニューが本編で紹介され、EDにはその回で出てきた筋トレをキャラクターたちが解説してくれます。

『ダンベル何キロ持てる?』を観て、いろんなメニューがあって楽しそうだなあとは思いました。でもそのアニメを観ただけでは筋トレを始めない私。笑

そんな私はアニメが放送終了した後もYouTubeで、OP・EDを聴きまくっていました。そしたら、おすすめ動画にお笑い芸人のなかやまきんに君の動画や、お笑いユニット『超新塾』のコアラ小嵐さんの動画が表示されたのです。

暇つぶしにそのふたりの動画を観たら、「ムキムキってかっこよくね!?ていうか、ふたりとも今は大会に出るほど筋肉すごいのに昔は細かったの!?信じられない!!!」と衝撃を受けてしまいました。アニメでは知ることのできなかった、筋トレの効果を動画で見せつけられたのです…

「いやあ、かっこいいなあ。でも筋トレだるいなあ」←これでもまだ筋トレしない私。笑

そう、知識だけはどんどん入ってくるけど、健康診断で低体重って言われたぐらいじゃ動きません。

でも彼氏からの一言で事態は大きく変わるのです。

「お前ってさ、下っ腹出てるよねー」

…え?いまなんて?下っ腹?低体重の私が?そんなことな……ある!?!?

そう、今までの人生で「痩せてるよねー」しか言われなかった私はその環境に甘えて鏡もあんまり見ないし、体重計もあんまり乗ってこなかったのです。それでは下っ腹が出ていることにも気づかなくて当たり前。自分のことを見てないんだもん。

この出来事が彼氏とのやりとりがきっかけでようやく筋トレを始めました。

とはいっても挫折の連続。

YouTubeで「筋トレ」で検索をかけるといろいろな動画がヒットします。まずは初心者向けの動画を見ながら試しにやってみました。

…全然できないではないか、我ぇぇぇぇぇぇぇぇ!!!

そもそもの筋力がなさ過ぎて10秒続けるのもしんどい。なにこれ。地獄か。

私も下っ腹引っ込めて、彼氏に「惚れ直したよ…照」って言わせたい!!!

言わせたいのに体が言うことを全く聞いてくれない。

そんなこんなで1日に数分だけやっては、2週間くらい何もしない。最悪1か月くらい筋トレさぼる、なんてことを繰り返していました。

でもあきらめずに、ちょっとやってさぼるを繰り返すうちに少しづつできるようになったんです。成長したじゃん私!

成長したことを自覚したら、もう止まらない。一度ハマるとのめりこむタイプの私は、その日やったメニューを壁掛けカレンダーに記入していきました。書くことで達成感、また振り返ることで、どんなに筋トレ中につらくても「昨日の自分もできたんだからできるでしょ、私!」と言い聞かせることができるのです。

なので30分かかるメニューを毎日やることができています。ちゃんと続け始めてからまだ1週間しか経っていませんが…

でも楽しいんです!いままでろくに運動出来なかった私がここまでやれているのが奇跡的なのですから。笑

運動後にのむプロテインも格別。まあプロテインのことはまた今度書くとします。

それではまた。

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